O QUE É YOGA
A palavra yoga significa "união". Yoga é o caminho da comunhão entre nosso corpo, nossa mente e nosso espírito. A comunhão entre nosso Eu inferior e nosso Eu superior. A comunhão com tudo o que transcende o mundo material.
Historicamente, o yoga é uma tradição com mais de 5.000 anos, nascida na Índia e originária das escrituras sagradas chamadas Os Vedas.
Muito mais que um exercício psicofísico (como é conhecido no Ocidente), o yoga é um estilo de vida que utiliza técnicas corporais dinâmicas, práticas de respira-ção conscientes, relaxamentos revitali-zantes e exercícios de concentra-ção para disciplinar a mente.
Entre II a.C e IV d.C (aprox.) surgiram os Yoga Sutras de Patãnjali, o primeiro tratado específico sobre yoga.
Nesta época, o yoga era uma prática para se atingir a equanimidade do Ser através da observação e pacificação dos estados mentais (meditação).
Foi somente na Idade Média que apareceram registros escritos sobre a prática psicofísica conhecida por Hatha Yoga e, hoje, difundida mundialmente.
Tratados como o Hatha Yoga Pradipika e o Gheranda Samhita explicavam como realizar diversos ásanas (posturas), como realizar os pranayamas (respiração controlada) e como atingir a auto-realização através da purificação do corpo.
No ocidente, o Hatha Yoga começou a ser conhecido e praticado na década de 70, quando diversos mestres indianos começaram a ser convidados ao Ocidente.
Hoje, sabemos que o Hatha Yoga é uma preparação
para a prática principal do caminho do yoga, que é a meditação.
Entendemos que a prática começa de fora pra dentro, primeiramente através do denso (que é o corpo), passando pela respiração e culminando no mais sutil que é a percepção do estado mental e do momento presente.
Dentre tantos benefícios, podemos dizer que o yoga nos ensina a viver mais conscientes, a ter uma conduta mais ética em nosso agir no mundo (já que propõe uma reflexão nossas atitudes) e promove, assim, um libertador sentimento de paz interior.
Bem-vindos ao yoga! Namastê.
VÍDEO SOBRE YOGA
Assista um pequeno vídeo de 5 minutos sobre a prática milenar do yoga gravado no Nataraja Yoga Studio por duas alunas.
BENEFÍCIOS DO YOGA
Fortalecimento Físico:
O Yoga é uma forma eficaz de fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e aumentar a resistência. Ele ajuda a tonificar o corpo de maneira equilibrada, promovendo uma postura melhor e reduzindo o risco de lesões.
Estudos têm mostrado que o Yoga pode auxiliar na redução da pressão arterial e do colesterol, o que é benéfico para a saúde cardiovascular.
Redução do Estresse:
A prática do Yoga envolve técnicas de respiração profunda e meditação, que têm o poder de acalmar a mente e reduzir o estresse. Isso pode ser especialmente benéfico em um mundo agitado e estressante. Além disso, as técnicas de respiração realizadas na prática, aumentam a capacidade pulmonar, melhoram a oxigenação do corpo, proporcionando mais energia e vitalidade e ajuda a melhorar a qualidade do sono, tornando-o mais repousante e restaurador.
Melhoria da Postura e da Consciência Corporal:
O Yoga promove uma postura adequada, o que não apenas ajuda na prevenção de dores nas costas, mas também auxilia no alinhamento e harmonização das estruturas musculares e ósseas.
Através do Yoga, você se torna mais consciente de seu corpo e de como ele se move. Isso pode ajudar a prevenir lesões e melhorar o desempenho em outras atividades físicas. Também contribui para a estabilidade, principalmente em pessoas mais velhas, evitando quedas.
Desenvolvimento Espiritual e mental:
O Yoga pode ser uma jornada espiritual que permite uma conexão mais profunda consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. Fortalece a mente, melhora a concentração e a clareza mental, promove a criatividade, equilibra as emoções, reduz a ansiedade e a depressão e promove um estado de tranquilidade mental.
Em resumo, o Yoga é uma prática versátil que pode beneficiar pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Seja para melhorar a saúde, aliviar o estresse ou promover o equilíbrio mental, o Yoga oferece uma ampla gama de vantagens.
Experimente incorporar o Yoga em sua vida e descubra como ele pode melhorar o seu bem-estar de maneiras que você talvez nunca tenha imaginado.